第十八章 训练进行时第十九章 赚零花钱(一)
由于晚上睡眠的质量提高,现在早上四点起床,为了身体,包临峰可是牺牲巨大。
一切准备工作就绪之后,穿着从爷爷那拿来的小版特种部队的衣裤,开始了新一轮的训练。
1大腿力量的训练:大腿与地面平行,做“鸭步(xhwx6)•(com)” 状行走,3o米一组,5组一次,先做1o次,中间不休息。
2小腿力量训练:踮脚跳,大腿部用力,3o米一组,5组一次,也来1o次。
3上肢力量训练:俯卧撑8个一组,5组一次,做5次;引体向上6个一组。5组一次,做5次。
4腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,2o次一组,做5组。
这些训练部做多点,都对不起我这强健的体魄,虽然我还小。若还有时间再做一遍。回到家洗个冷水澡,换好衣服,去学校。
5点准时出现在南园花园,因为这里体育运动器材比较丰富,所以平衡训练与柔韧训练在这里进行。
1单脚平衡训练:单脚站立完成前俯后仰动作多次。
2动态平衡:在独木桥上来回多次行进。
柔韧训练1单杠垂直,拉伸肢体。
2压腿,下腰。
3拉伸身体两侧肌肉。
等做完这些事时,站着休息5分钟,收收汗。
时间差不多了,怎么师傅还没来,心中正有些担心,“峰儿,怎么身体刚好就这么早来练习啊!☊([玄%幻文学])☊『来[玄%幻文学]%看最新章节%完整章节』(xhwx6)•(com)” 师傅笑呵呵地走过来。
“这不是住院太久了,身体生锈了嘛,早点锻炼早点恢复,也减少爷爷是担心嘛!”
“你小子,就会捡好听的说,本来今天不准备教你练的,看你这么认真,我这个做师傅的也不好驳了你的意。你站桩已经很有成效了,以后你也要常常练,不要落下了,那是基础中的基础,基础越牢,成就越高,知道了吗?”师傅认真地说。
“知道了,师傅!”师傅认真的时候自己也不能嬉皮笑脸的,不然他老人家会不高兴的。“今天教你桩步,曾经跟你说的桩步五势,又名‘正’、‘顺’、‘圆’、‘满’、‘够’。它们既是武功姿势动作的五个标准,也是为人处世的五项原则。师傅知道你很聪明,我想你明白师傅所讲的这些道理,过刚易折,木秀于林,风必摧之!做人也是这样要懂得藏拙,知道吗?”这时候就不用再装了,师傅怎么说也是6o多岁的人了,而且还是官场上退下来的老人,走过的路比我吃过的饭还多,有些事又怎么骗得了师傅呢!
“知道了,师傅,我会的。”
“你明白就好。好了,我们接着讲这桩步吧,这五个桩步姿势是基本功的基本,站好之后能伸筋拔骨、气血流畅,使整个武功运动‘势峥嵘,气泓浓,团团聚聚在中宫,隐而不节节灵’注意,梅花桩武功运动起来,都必须要‘隐而不节节灵’。隐藏的什么呢?隐藏的是出拳上步、踢腿打人的念头,也就是要隐藏、屏息掉一切‘显意识’的活动。只有这样人的身体各部,才能轻快灵活也就是节节灵了。值得注意的是,梅
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