646、褪黑素好吗?
的人也澄清:“我们也是量力而行啊,陈医生!”
“是啊,放心好了,我是不会把我买卫生巾的钱拿来给你刷礼物的,哈哈!”有粉丝调戏陈俊。
……
临近尾声的时候,有粉丝问:“陈医生,我有个问题咨询,我最近经常失眠,想了解一下,市场上很火爆的那种褪黑素到底有没有用?”
陈俊给这名粉丝连麦,这名粉丝就诉说了她的痛苦。那就是,她经常失眠。晚上不想睡,睡不着,早上不想起,起不来!
可以说是许多年轻人的通病。这名粉丝尝试过许多种方法,耳塞、眼罩、泡脚、精油......甚至睡眠软糖、睡眠喷雾等产品,但是,都不管用,于是,她想尝试一下褪黑素。
但是又不是很了解,所以想找陈俊咨询一下,这褪黑素到底是个什么东西?是否真能改善睡眠?有没有副作用呢?她最担心的还是副作用。因为是药三分毒,搞不好失眠没治好,却引来了别的疾病,那真是得不偿失。
有粉丝也发言,说道:“我也失眠!真是一件令人痛苦的事情。辛苦了整整一天后,本来想在柔软的床上做一个美美的梦,好好放松放松身体,可闭上眼睛却怎么也睡不着。唉~”
“陈医生,褪黑素是不是美白产品?”有粉丝询问。
陈俊就娓娓而谈:“褪黑素并不是美白产品。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一,是一种‘光控’激素,具有明显的昼夜节律性。白天光照增加,褪黑素的分泌受到抑制,人就会醒来,而夜晚光照减少,褪黑素分泌增加,人就会入睡。所以,褪黑素能够调节人体24小时的昼夜节律,与我们的‘生物钟’息息相关。
一般来说,人体的褪黑素的分泌量会在2周岁左右到达顶峰,而在此之后,随着年龄的增长,人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少,70岁时,减至顶峰的四分之一。因此,相对于年轻人,老年人更容易受到睡眠问题的困扰。”
“使用褪黑素是有利有弊的,千万不可自行服用。”陈俊提醒粉丝们,说道,“正常使用褪黑素确实能够改善睡眠。除了能够让人快速进入睡眠状态之外,还能有效减少睡眠过程中睡醒的次数,帮助我们把浅睡的时间缩短,延长深睡的时间,提高睡眠质量。一般来说,0.褪黑素可以改善睡眠,0.褪黑素可以改善因为昼夜节律障碍而引起的失眠。此外,失眠十分严重的,也不建议每日超过1mg。
但是,褪黑素片剂为保健食品,不能替代药物。褪黑素并不像网传的那样没有副作用,由于该激素会参与人体调节,因此长期服用还是会影响正常代谢。
褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低,并可直接作用于性腺,降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。也就是说,褪黑素会影响生育、性、内分泌等功能。
褪黑素会降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。所以对于女性来说,使用过量可能会导致女性不孕,对于男
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